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7/15/2008 「小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴」
小腿肚抽筋 半夜痛醒 可按壓膝蓋外側陽陵泉穴





摘錄自:Yahoo!奇摩 新聞 2008/7/15

自由時報 更新日期:2008/07/15 04:09

圖.文戴嘉宏





小腿肚抽筋是多數人常有的經驗,往往讓人痛得半夜醒過來,正式的名稱為「腓腸肌痙攣」,是指肌肉突然、不自主的強直收縮,造成僵硬疼痛。



除了小腿外,大腿、腹部及手臂也會抽筋,一般與環境溫度過低、水份流失過多,造成電解質失衡、局部循環不良、肌肉疲勞、情緒緊張等有關。另外,孕婦及部分慢性病患也常發生抽筋,須留意。



小腿抽筋時,可輕輕將腳板往上扳至與小腿垂直即可,使痙攣的小腿肌肉拉直,但勿扳扯過度,以防肌肉撕裂傷,接著按摩搓揉肌肉,以促進血液循環,並在抽筋後,注意小腿肌肉的保暖。



中醫在治療抽筋上,常用方劑有舒經活血湯、身痛逐瘀湯、芍藥甘草湯等,加上針灸,可迅速止痛,增強療效。



緩解抽筋症狀後,也可以按壓「陽陵泉穴」加速復原。陽陵泉穴是十總穴之一,所謂「外傷陽陵泉」,對於止痛強筋、舒經通絡,此穴有特效。



另外,八會穴中也提到「筋會陽陵泉」,只要是軟組織的症狀,如肌肉痙攣、痠痛、肌腱韌帶扭、拉傷等,皆可利用此穴來加以改善或消除。



◎取穴方法:



●屈膝90度,在膝蓋外側可見到兩個突起,前上方為脛骨小頭,後方偏下的是腓骨小頭,兩點連線作一直角三角形,第三點即為該穴。



●陽陵泉屬於足少陽膽經,外側面屬於陽面,穴旁有脛骨與腓骨小頭隆起如山陵,兩山之下的凹窩如泉水聚集處,故名「陽陵泉」,以指尖下壓,會產生痠脹感,持續10秒鐘,反覆數次。 (作者為台北市慶和中醫診所院長)




 

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