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生活的錯誤習慣
生活的錯誤習慣  生活中的小習慣,雖然看來稀鬆平常,但有的會對人體造成不良影響,到底有哪些呢?
1.白天睡太久:白天睡太久,會造成大腦皮質抑制時間過長,血液循環不佳、營養無法完整運送全身、免疫?#92;能衰退、大腦?#92;能產生障礙,也會損害泌尿器官、肌肉、關節、呼吸系統等等。平時作息應規律,白天活動,到晚上再睡覺,才會讓身體機會能正常運作。
2.起床先摺被:起床後先摺被,是效率精神的展現,但同時卻也衍生健康問題。因為人體呼吸和毛細孔排放的化學物質,超過一百多種,睡時都會直接接觸被子。此外,毛細孔也會排放水蒸氣,讓被子受潮。起床後,可先進盥洗,讓被子攤開十幾分鐘,被子所吸收的化學物質水分,自動在空中揮發,之後再摺被,才是正確的做法。
3.揉眼瞇眼:揉眼容易造成細菌感染,產生結膜炎等病症;經常瞇眼,會形成魚尾紋、眼花頭疼。平常洗頭注意清潔,不用不乾淨的水洗頭洗臉,如果眼睛會癢,可滴眼藥水舒緩。看東西時,眼睛盡量睜開,平時可多吃含維生素E的食物,如紅蘿蔔、龍眼等,有明眼效果。
4.不洗牙刷:刷牙時,大部份的人只會留意牙齒是不是刷得乾淨,卻忽略了牙刷也需要清潔。牙刷每天接觸口腔,同時也會沾上裡面的細菌,而浴室是潮濕的地方,更容易成為細菌繁殖的溫床。 每天刷牙後,一定要記得將牙刷沖洗乾淨,還可以再用熱水沖過消毒。如果有感冒,痊癒後應將牙刷丟棄。此外,牙刷一個月可換一次。這些做法,可確保口腔更健康。
5.留鬍子:鬍子是男人性感帥氣的象徵,不過鬍子也會影響健康。因為男性每天活動,都有可能接觸空氣的有害物質,如甲苯、酚、丙酮等,都會沾到鬍子上。當呼吸時,鬍子的有害物質也會吸進肺裡。美國醫學報告指出,留鬍子的男性,吸入的空氣污染指數,是一般空氣的四倍,若是抽煙,將會達到五十倍,為了健康,男性應盡量不要留鬍子。
6.蹺二郎腿:蹺二郎腿或?#92;很帥氣,但它會影響腿部血液循環,造成關節炎、靜脈血栓、靜脈瘤、神經痛等。如果坐著,盡可能維持正常坐姿,腿部垂直彎曲,腳掌貼地,而不要蹺二郎腿。
7.睡前不洗臉:睡前不洗臉,臉上的殘留空氣中的有害物質,會造成眼睛發炎,針眼、粉剌等症狀。晚上睡前洗澡時,也要記得將臉洗乾淨。
8.睡前不刷牙:睡前不刷牙,口腔內的殘留物、細菌,會在牙齒上形成牙菌斑,導致蛀牙、牙周病。睡前無論多累,都要徹底地將牙齒免乾淨,可預防牙齒問題。
9.憋尿:憋尿會讓膀胱的括約允長期處在緊繃狀態,容易造成膀胱受阻,產生頻尿、尿疼、排尿不順、尿失禁、小腹脹疼等症狀。日本醫學報告指出,憋尿的人,得膀胱癌的機率,比一般人高出五倍。如果有尿意,應盡快處理。平時可多吃利尿的食物,如薏仁、冬瓜,可減少頻尿的症狀,也就防止憋尿情況的出現。
10.生活過於緊張:現代人生活步調繁忙,面對工作、經濟壓力,容易產生情緒緊張的情況。但如果生期、心理超過負荷壓力的範圍,會造成體內神經、分泌、消化系統的失調,抵抗力下降,容易出現腸胃疾病、腦神經衰弱、偏頭痛等症狀。平時可多運動,以正面的角度面對生活,有助於消除壓力感。此外,也可多找朋友聊天,只要能把自己的焦慮說出,壓力就會降低。
11.久久不眨眼:上班族長時間坐在辦公室裡,一直盯著電腦螢幕,眼睛完全不動,容易出現流?#92;、眼睛酸痛、戴隱形眼鏡紅腫等症狀。每隔一小時,應起來活動一下,眨眨眼,讓眼睛有休息的機會。平時可多吃紅蘿蔔、龍眼、枸杞等益於明眼的食物,保護靈魂之窗。
12.拿過重的東西:如果要拿的東西太重,如整箱的書、家電等,絕對不可勉強,否則容易出現扭傷、脊椎損傷的情況。若是真的非拿起不可,應讓重物靠近身體,或請別人一起幫忙搬。
13.在飛機一直坐著:如果坐飛機,長時間待在位置上,由於地心引力較小,容易增加背部和腿部關節的壓力,健康狀況不佳者,甚至會出現逢凝塊,如果流到肺部,還會引起肺阻塞。坐飛機時,不管是短程或長程,應該經常站起來走動。劃位時,不妨選擇靠走道的位置,在機艙活動會更方便。
14.賭博:賭博除了會讓人傾家盪產外,也會破壞健康。它會使中樞神經系統處在緊張狀態,造成血壓升高、血管收縮、心跳加快,容易出現心血管疾病、胃潰瘍等。俗語說:「十賭九輸!」輸掉的不只是財富,也包括健康。遠離賭博,才能遠離災厄。
15.夾電話筒講電話:很多人講電話時,為了有效運用時間,一邊用脖子夾著電話筒講話,一邊做其他事。不過這樣做,容易讓頸部、肩部、背部肌肉緊繃,會導致肌肉厥戀,也容易扭傷脖子。講電話應保持正確姿勢,或用免持聽筒,才不會因小失大。


 

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